Cofnij
Pieczony kurczak podany z pomidorkami koktajlowymi, świeżymi ziołami i pietruszką.

Przepis na kurczaka

Maria
Odkryj przepis na idealnego kurczaka w 5 krokach: wybierz mięso, marynuj, przygotuj składniki i smaż dla doskonałego smaku.
Czas przygotowania 20 minuty
Czas gotowania 15 minuty
Łączny czas 35 minuty
Rodzaj Danie Główne
Kuchnia Międzynarodowa (możliwość dostosowania do różnych kuchni)
Porcje 4
Kalorie 250 kcal

Ingredients
  

Do Marynaty:

  • 4 łyżki sosu sojowego
  • 2 ząbki czosnku drobno posiekane
  • 2 cm świeżego imbiru startego
  • 1 łyżka oleju sezamowego
  • Szczypta pieprzu

Opcjonalne Dodatki do Marynaty:

  • Sok z cytryny
  • Miód
  • Chili
  • Papryka słodka
  • Kurkuma

Do Smażenia:

  • 500 g piersi z kurczaka lub udek pokrojonych na kawałki
  • 1 cebula pokrojona w piórka
  • 1 marchewka pokrojona w cienkie słupki
  • 1 papryka pokrojona w paski
  • 2 ząbki czosnku drobno posiekane
  • Olej do smażenia

Dodatki do Podania:

  • Świeże zioła np. pietruszka, kolendra
  • Sok z cytryny
  • Ryż jaśminowy lub makaron
  • Sezam do posypania

Instructions
 

Krok 1: Wybór i Przygotowanie Mięsa

  • Wybierz świeżą pierś z kurczaka lub udka. Upewnij się, że mięso ma jasnoróżowy kolor, jest jędrne i pozbawione nieprzyjemnego zapachu.
  • Pokrój kurczaka na równe kawałki o grubości 1,5–2 cm.

Krok 2: Marynowanie Kurczaka

  • W misce wymieszaj składniki marynaty: sos sojowy, posiekany czosnek, starty imbir, olej sezamowy i pieprz.
  • Dodaj kawałki kurczaka do marynaty i dokładnie wymieszaj, aby mięso było równomiernie pokryte.
  • Przykryj miskę i odstaw do lodówki na minimum 30 minut (opcjonalnie na 2–3 godziny lub na noc dla intensywniejszego smaku).

Krok 3: Przygotowanie Warzyw i Składników

  • Pokrój warzywa: cebulę w piórka, marchewkę w cienkie słupki, a paprykę w paski.
  • Przygotuj pozostałe składniki: posiekaj czosnek i imbir (jeśli nie były użyte w marynacie).
  • Ułóż wszystkie składniki w osobnych miseczkach, aby były gotowe do smażenia.

Krok 4: Smażenie Kurczaka

  • Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj 1–2 łyżki oleju.
  • Wyjmij kurczaka z marynaty (odcedzając nadmiar) i układaj kawałki na patelni, zachowując odstępy.
  • Smaż każdą stronę kurczaka przez 3–4 minuty, aż będzie złoty i chrupiący. Upewnij się, że mięso jest dobrze wysmażone w środku (przezroczysty sok po nakłuciu).
  • Przełóż usmażonego kurczaka na talerz i przykryj folią aluminiową, aby zachować soczystość.

Krok 5: Smażenie Warzyw i Podanie

  • Na tej samej patelni dodaj odrobinę oleju i podsmaż warzywa: najpierw marchewkę i cebulę, a po 2–3 minutach paprykę i czosnek.
  • Smaż warzywa przez 5–7 minut, aż będą miękkie, ale chrupiące.
  • Podawaj kurczaka z podsmażonymi warzywami, ryżem jaśminowym lub makaronem.
  • Skrop danie sokiem z cytryny i posyp świeżymi ziołami lub sezamem dla dodatkowego smaku.

Notes

Wartości Odżywcze (na porcję)
Składnik
Ilość
Kalorie
250 kcal
Tłuszcz
8g
Tłuszcz nasycony
2g
Białko
35g
Węglowodany
6g
Błonnik
1g
Cukier
3g
Sód
600mg
Słowo kluczowe Przepis na kurczaka, smażony kurczak, danie z kurczaka, proste przepisy