Przepis na kurczaka
Maria
Odkryj przepis na idealnego kurczaka w 5 krokach: wybierz mięso, marynuj, przygotuj składniki i smaż dla doskonałego smaku.
Czas przygotowania 20 minuty minut
Czas gotowania 15 minuty minut
Łączny czas 35 minuty minut
Rodzaj Danie Główne
Kuchnia Międzynarodowa (możliwość dostosowania do różnych kuchni)
Do Marynaty:
- 4 łyżki sosu sojowego
- 2 ząbki czosnku drobno posiekane
- 2 cm świeżego imbiru startego
- 1 łyżka oleju sezamowego
- Szczypta pieprzu
Opcjonalne Dodatki do Marynaty:
- Sok z cytryny
- Miód
- Chili
- Papryka słodka
- Kurkuma
Do Smażenia:
- 500 g piersi z kurczaka lub udek pokrojonych na kawałki
- 1 cebula pokrojona w piórka
- 1 marchewka pokrojona w cienkie słupki
- 1 papryka pokrojona w paski
- 2 ząbki czosnku drobno posiekane
- Olej do smażenia
Dodatki do Podania:
- Świeże zioła np. pietruszka, kolendra
- Sok z cytryny
- Ryż jaśminowy lub makaron
- Sezam do posypania
Krok 1: Wybór i Przygotowanie Mięsa
Wybierz świeżą pierś z kurczaka lub udka. Upewnij się, że mięso ma jasnoróżowy kolor, jest jędrne i pozbawione nieprzyjemnego zapachu.
Pokrój kurczaka na równe kawałki o grubości 1,5–2 cm.
Krok 2: Marynowanie Kurczaka
W misce wymieszaj składniki marynaty: sos sojowy, posiekany czosnek, starty imbir, olej sezamowy i pieprz.
Dodaj kawałki kurczaka do marynaty i dokładnie wymieszaj, aby mięso było równomiernie pokryte.
Przykryj miskę i odstaw do lodówki na minimum 30 minut (opcjonalnie na 2–3 godziny lub na noc dla intensywniejszego smaku).
Krok 3: Przygotowanie Warzyw i Składników
Pokrój warzywa: cebulę w piórka, marchewkę w cienkie słupki, a paprykę w paski.
Przygotuj pozostałe składniki: posiekaj czosnek i imbir (jeśli nie były użyte w marynacie).
Ułóż wszystkie składniki w osobnych miseczkach, aby były gotowe do smażenia.
Krok 4: Smażenie Kurczaka
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj 1–2 łyżki oleju.
Wyjmij kurczaka z marynaty (odcedzając nadmiar) i układaj kawałki na patelni, zachowując odstępy.
Smaż każdą stronę kurczaka przez 3–4 minuty, aż będzie złoty i chrupiący. Upewnij się, że mięso jest dobrze wysmażone w środku (przezroczysty sok po nakłuciu).
Przełóż usmażonego kurczaka na talerz i przykryj folią aluminiową, aby zachować soczystość.
Krok 5: Smażenie Warzyw i Podanie
Na tej samej patelni dodaj odrobinę oleju i podsmaż warzywa: najpierw marchewkę i cebulę, a po 2–3 minutach paprykę i czosnek.
Smaż warzywa przez 5–7 minut, aż będą miękkie, ale chrupiące.
Podawaj kurczaka z podsmażonymi warzywami, ryżem jaśminowym lub makaronem.
Skrop danie sokiem z cytryny i posyp świeżymi ziołami lub sezamem dla dodatkowego smaku.
Wartości Odżywcze (na porcję)
Składnik
|
Ilość
|
Kalorie
|
250 kcal
|
Tłuszcz
|
8g
|
Tłuszcz nasycony
|
2g
|
Białko
|
35g
|
Węglowodany
|
6g
|
Błonnik
|
1g
|
Cukier
|
3g
|
Sód
|
600mg
|
Słowo kluczowe Przepis na kurczaka, smażony kurczak, danie z kurczaka, proste przepisy