Description
Przygotuj pyszne paski kurczaka w sosie miodowo-musztardowym. Poznaj składniki, metody panierowania i idealne przepisy!
Ingredients
Scale
Do Pasków Kurczaka:
- 2 piersi z kurczaka (około 500g)
- 1 szklanka bułki tartej (lub płatków kukurydzianych/krakersów)
- 2 jajka
- ½ szklanki mąki pszennej
- 2 ząbki czosnku
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka suszonego tymianku
- Sól i pieprz do smaku
Do Sosu Miodowo-Musztardowego:
- 3 łyżki miodu
- 2 łyżki musztardy Dijon
- 1 łyżka musztardy francuskiej
- 2 łyżki majonezu
- 1 ząbek czosnku (drobno posiekany)
- Szczypta soli i pieprzu
Instructions
1. Przygotowanie Kurczaka:
- Umyj i osusz piersi z kurczaka. Usuń widoczny tłuszcz i błony.
- Pokrój kurczaka na paski o szerokości 2-3 cm i długości 7-8 cm.
2. Marynowanie Kurczaka:
- W misce wymieszaj oliwę z oliwek, przeciśnięty czosnek, tymianek, sól i pieprz.
- Dodaj paski kurczaka i dokładnie je wymieszaj, aby były równomiernie pokryte marynatą. Przykryj i odstaw do lodówki na 2-6 godzin.
3. Panierowanie Kurczaka:
- Przygotuj trzy miski do panierowania:
- Miskę 1: Mąka wymieszana z solą i pieprzem.
- Miskę 2: Roztrzepane jajka z odrobiną mleka.
- Miskę 3: Bułka tarta (lub pokruszone płatki kukurydziane/krakersy).
- Każdy pasek kurczaka obtocz najpierw w mące, następnie w jajku, a na końcu w bułce tartej. Dla dodatkowej chrupkości powtórz proces z jajkiem i bułką tartą.
4. Pieczenie Kurczaka:
- Rozgrzej piekarnik do 200°C (z termoobiegiem).
- Ułóż panierowane paski kurczaka na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, zachowując odstępy między nimi.
- Piecz przez 12 minut, następnie odwróć i piecz kolejne 10-12 minut, aż będą złociste i chrupiące.
5. Przygotowanie Sosu Miodowo-Musztardowego:
- W małej misce wymieszaj miód, musztardę Dijon, musztardę francuską, majonez, posiekany czosnek, sól i pieprz, aż uzyskasz gładką konsystencję. Dopraw do smaku, dodając więcej miodu lub musztardy, jeśli potrzebujesz.
6. Podawanie:
- Ułóż chrupiące paski kurczaka na półmisku. Podawaj z sosem miodowo-musztardowym w osobnej miseczce, udekoruj świeżymi ziołami i plasterkami cytryny.
Notes
Wartości Odżywcze (na porcję)
- Tłuszcz: 12g
-
Tłuszcze Nasycone: 2g
-
Białko: 28g
-
Węglowodany: 25g
-
Błonnik: 1g
-
Cukier: 8g
-
Sód: 450mg
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 25 minutes
- Category: Główne, Przekąska
- Cuisine: Międzynarodowa, inspirowana polską
Nutrition
- Calories: 330
Keywords: Paski kurczaka, kurczak w panierce, sos miodowo-musztardowy, chrupiący kurczak