Description
Makaron ryżowy z warzywami: Poznaj najlepsze składniki i techniki gotowania, aby przygotować szybkie, smaczne i zdrowe danie w 15 minut!
Ingredients
Scale
- 200 g makaronu ryżowego (np. vermicelli, pad thai lub ho fun)
- 1 marchewka (pokrojona w cienkie paski)
- 1 papryka (pokrojona w paski)
- 1 brokuł (podzielony na małe różyczki)
- 2 ząbki czosnku (drobno posiekane)
- 2 cm świeżego imbiru (startego)
- 2 łyżki oleju sezamowego
- 3 łyżki sosu sojowego
- 1 łyżka sosu tamaryndowego
- 1 łyżka miodu (lub cukru trzcinowego)
- Sok z 1 limonki
- 2 łyżki posiekanej kolendry (do dekoracji)
- 1 łyżka sezamu (do posypania)
Instructions
1. Przygotowanie makaronu ryżowego:
- Zagotuj wodę w dużym garnku.
- Wyłącz palnik po zagotowaniu i zanurz makaron ryżowy w gorącej wodzie.
- Namaczaj makaron przez 6-8 minut (dla cienkiego makaronu) lub 10 minut (dla grubszego), aż będzie al dente. Sprawdzaj konsystencję co minutę, aby uniknąć rozgotowania.
- Odcedź makaron na sitku, przepłucz zimną wodą i energicznie potrząśnij, aby usunąć nadmiar wody.
2. Przygotowanie warzyw:
- Pokrój marchewkę w cienkie paski, paprykę w paski, a brokuł na małe różyczki.
- Rozgrzej 2 łyżki oleju sezamowego na patelni wok na wysokim ogniu.
- Dodaj posiekany czosnek i starty imbir, smaż przez 15-20 sekund, aż będą aromatyczne.
- Dodaj twarde warzywa (marchewkę i brokuły) i smaż przez 3-4 minuty, mieszając często.
- Na końcu dodaj paprykę i smaż kolejne 2 minuty, aż warzywa będą chrupiące, ale miękkie.
3. Łączenie składników:
- Dodaj ugotowany makaron ryżowy do warzyw na patelni.
- Wlej 3 łyżki sosu sojowego, 1 łyżkę sosu tamaryndowego i 1 łyżkę miodu. Wymieszaj dokładnie, aby makaron i warzywa były równomiernie pokryte sosem.
- Smaż przez 1-2 minuty, aby składniki się połączyły.
4. Podawanie:
- Przełóż danie na talerze lub do misek.
- Skrop sokiem z limonki, posyp posiekaną kolendrą i sezamem.
- Podawaj od razu, najlepiej z dodatkowymi sosami (np. sriracha) dla smaku.
Notes
Informacje o Wartości Odżywczej (na porcję):
-
Kalorie: 320 kcal
-
Tłuszcz: 8 g
-
Białko: 10 g
-
Węglowodany: 50 g
-
Błonnik: 5 g
-
Cukier: 6 g
-
Sód: 600 mg
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 5 minutes
- Category: Obiad, Kolacja
- Cuisine: Azjatycka
Nutrition
- Calories: 320
Keywords: Makaron ryżowy z warzywami, Szybkie danie, Lekki obiad