Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Miska makaronu ryżowego z kolorowymi warzywami: brokuły, marchew, papryka i ogórek.

Makaron ryżowy z warzywami


  • Author: Maria
  • Total Time: 15 minutes
  • Yield: 4 1x

Description

Makaron ryżowy z warzywami: Poznaj najlepsze składniki i techniki gotowania, aby przygotować szybkie, smaczne i zdrowe danie w 15 minut!


Ingredients

Scale
  • 200 g makaronu ryżowego (np. vermicelli, pad thai lub ho fun)
  • 1 marchewka (pokrojona w cienkie paski)
  • 1 papryka (pokrojona w paski)
  • 1 brokuł (podzielony na małe różyczki)
  • 2 ząbki czosnku (drobno posiekane)
  • 2 cm świeżego imbiru (startego)
  • 2 łyżki oleju sezamowego
  • 3 łyżki sosu sojowego
  • 1 łyżka sosu tamaryndowego
  • 1 łyżka miodu (lub cukru trzcinowego)
  • Sok z 1 limonki
  • 2 łyżki posiekanej kolendry (do dekoracji)
  • 1 łyżka sezamu (do posypania)

Instructions

1. Przygotowanie makaronu ryżowego:

  1. Zagotuj wodę w dużym garnku.
  2. Wyłącz palnik po zagotowaniu i zanurz makaron ryżowy w gorącej wodzie.
  3. Namaczaj makaron przez 6-8 minut (dla cienkiego makaronu) lub 10 minut (dla grubszego), aż będzie al dente. Sprawdzaj konsystencję co minutę, aby uniknąć rozgotowania.
  4. Odcedź makaron na sitku, przepłucz zimną wodą i energicznie potrząśnij, aby usunąć nadmiar wody.

2. Przygotowanie warzyw:

  1. Pokrój marchewkę w cienkie paski, paprykę w paski, a brokuł na małe różyczki.
  2. Rozgrzej 2 łyżki oleju sezamowego na patelni wok na wysokim ogniu.
  3. Dodaj posiekany czosnek i starty imbir, smaż przez 15-20 sekund, aż będą aromatyczne.
  4. Dodaj twarde warzywa (marchewkę i brokuły) i smaż przez 3-4 minuty, mieszając często.
  5. Na końcu dodaj paprykę i smaż kolejne 2 minuty, aż warzywa będą chrupiące, ale miękkie.

3. Łączenie składników:

  1. Dodaj ugotowany makaron ryżowy do warzyw na patelni.
  2. Wlej 3 łyżki sosu sojowego, 1 łyżkę sosu tamaryndowego i 1 łyżkę miodu. Wymieszaj dokładnie, aby makaron i warzywa były równomiernie pokryte sosem.
  3. Smaż przez 1-2 minuty, aby składniki się połączyły.

4. Podawanie:

  1. Przełóż danie na talerze lub do misek.
  2. Skrop sokiem z limonki, posyp posiekaną kolendrą i sezamem.
  3. Podawaj od razu, najlepiej z dodatkowymi sosami (np. sriracha) dla smaku.

Notes

Informacje o Wartości Odżywczej (na porcję):

  • Kalorie: 320 kcal

  • Tłuszcz: 8 g

  • Białko: 10 g

  • Węglowodany: 50 g

  • Błonnik: 5 g

  • Cukier: 6 g

  • Sód: 600 mg

  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 5 minutes
  • Category: Obiad, Kolacja
  • Cuisine: Azjatycka

Nutrition

  • Calories: 320

Keywords: Makaron ryżowy z warzywami, Szybkie danie, Lekki obiad