Description
Odkryj korzyści zdrowotne keto ciastka i sprawdź pyszne przepisy na niskowęglowodanowe przekąski idealne dla diety ketogenicznej!
Składniki
Mąki alternatywne:
- Mąka migdałowa
- Mąka kokosowa
- Mąka z orzechów włoskich
Zdrowe tłuszcze:
- Masło
- Olej kokosowy
- Masła orzechowe (np. migdałowe lub z orzechów laskowych)
Naturalne słodziki:
- Erytrytol
- Stewia
- Ksylitol
Inne składniki:
- Jajka
- Gorzkie kakao (do wersji czekoladowych)
- Czekolada bez cukru (do ciastek z kawałkami czekolady)
- Ekstrakt waniliowy lub migdałowy (dla aromatu)
- Proszek do pieczenia (bez glutenu)
- Szczypta soli (wzmacnia smak)
Sposób przygotowania
Przygotowanie piekarnika:
- Rozgrzej piekarnik do 180°C (lub 160°C z termoobiegiem).
- Wyłóż blachę papierem do pieczenia lub użyj silikonowej maty.
Przygotowanie ciasta:
- W dużej misce wymieszaj suche składniki: mąkę migdałową lub kokosową, kakao (jeśli robisz wersję czekoladową), erytrytol, proszek do pieczenia i szczyptę soli.
- W osobnej misce połącz mokre składniki: rozpuszczone masło lub olej kokosowy, jajka i ekstrakt waniliowy.
- Połącz suche i mokre składniki, mieszając do uzyskania gładkiego ciasta.
- Jeśli robisz ciasteczka z kawałkami czekolady, dodaj posiekaną czekoladę bez cukru i delikatnie wymieszaj.
Formowanie ciastek:
- Używaj łyżki lub dłoni, aby uformować z ciasta małe kulki (około 3 cm średnicy).
- Ułóż kulki na blasze, zachowując odstępy (ciastka lekko się rozrosną).
- Spłaszcz każdą kulkę widelcem, tworząc charakterystyczny wzór.
Pieczenie:
- Piecz ciasteczka przez 12-15 minut (w zależności od piekarnika).
- Ciasteczka powinny być złociste na brzegach, ale miękkie w środku.
Studzenie i podawanie:
- Wyjmij ciasteczka z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na blasze przez 5 minut.
- Przenieś je na kratkę, aby całkowicie ostygły.
- Podawaj od razu lub przechowuj w szczelnym pojemniku do 5 dni.
Notes
Wartości Odżywcze (na porcję)
-
Kalorie: 116 kcal
-
Tłuszcz: 10,7g
-
Białko: 3,1g
-
Węglowodany: 2,3g
-
Błonnik: 1,2g
-
Węglowodany netto: 1,1g
-
Cukier: 0,4g
- Czas przygotowania: 10 minutes
- Czas gotowania: 15 minutes
- Kategoria: Deser, Przekąska
- Kuchnia: Amerykańska
Nutrition
- Kalorie: 116
Słowa kluczowe: Keto ciastka, Keto ciasteczka, Niskowęglowodanowe ciasteczka, Keto ciastka z czekoladą