Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Keto ciastka z czekoladą, migdałami i solą morską.

Keto ciastka


  • Autor: Maria
  • Całkowity czas: 25 minutes
  • Ustępować: 12 ciastek

Description

Odkryj korzyści zdrowotne keto ciastka i sprawdź pyszne przepisy na niskowęglowodanowe przekąski idealne dla diety ketogenicznej!


Składniki

Mąki alternatywne:

  • Mąka migdałowa
  • Mąka kokosowa
  • Mąka z orzechów włoskich

Zdrowe tłuszcze:

  • Masło
  • Olej kokosowy
  • Masła orzechowe (np. migdałowe lub z orzechów laskowych)

Naturalne słodziki:

  • Erytrytol
  • Stewia
  • Ksylitol

Inne składniki:

  • Jajka
  • Gorzkie kakao (do wersji czekoladowych)
  • Czekolada bez cukru (do ciastek z kawałkami czekolady)
  • Ekstrakt waniliowy lub migdałowy (dla aromatu)
  • Proszek do pieczenia (bez glutenu)
  • Szczypta soli (wzmacnia smak)

Sposób przygotowania

Przygotowanie piekarnika:

  1. Rozgrzej piekarnik do 180°C (lub 160°C z termoobiegiem).
  2. Wyłóż blachę papierem do pieczenia lub użyj silikonowej maty.

Przygotowanie ciasta:

  1. W dużej misce wymieszaj suche składniki: mąkę migdałową lub kokosową, kakao (jeśli robisz wersję czekoladową), erytrytol, proszek do pieczenia i szczyptę soli.
  2. W osobnej misce połącz mokre składniki: rozpuszczone masło lub olej kokosowy, jajka i ekstrakt waniliowy.
  3. Połącz suche i mokre składniki, mieszając do uzyskania gładkiego ciasta.
  4. Jeśli robisz ciasteczka z kawałkami czekolady, dodaj posiekaną czekoladę bez cukru i delikatnie wymieszaj.

Formowanie ciastek:

  1. Używaj łyżki lub dłoni, aby uformować z ciasta małe kulki (około 3 cm średnicy).
  2. Ułóż kulki na blasze, zachowując odstępy (ciastka lekko się rozrosną).
  3. Spłaszcz każdą kulkę widelcem, tworząc charakterystyczny wzór.

Pieczenie:

  1. Piecz ciasteczka przez 12-15 minut (w zależności od piekarnika).
  2. Ciasteczka powinny być złociste na brzegach, ale miękkie w środku.

Studzenie i podawanie:

  1. Wyjmij ciasteczka z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na blasze przez 5 minut.
  2. Przenieś je na kratkę, aby całkowicie ostygły.
  3. Podawaj od razu lub przechowuj w szczelnym pojemniku do 5 dni.

Notes

Wartości Odżywcze (na porcję)

  • Kalorie: 116 kcal

  • Tłuszcz: 10,7g

  • Białko: 3,1g

  • Węglowodany: 2,3g

  • Błonnik: 1,2g

  • Węglowodany netto: 1,1g

  • Cukier: 0,4g

  • Czas przygotowania: 10 minutes
  • Czas gotowania: 15 minutes
  • Kategoria: Deser, Przekąska
  • Kuchnia: Amerykańska

Nutrition

  • Kalorie: 116

Słowa kluczowe: Keto ciastka, Keto ciasteczka, Niskowęglowodanowe ciasteczka, Keto ciastka z czekoladą