Description
Szybkie i smaczne danie, idealne na lunch lub kolację.
Ingredients
Scale
- 2 filety z kurczaka
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 ząbek czosnku
- 200 g pomidorów koktajlowych
- 100 g szpinaku
- 1 łyżeczka soli
- 1/2 łyżeczki pieprzu
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- 50 g parmezanu
Instructions
- Rozgrzej oliwę na patelni.
- Dodaj pokrojony czosnek i smaż przez minutę.
- Włóż filety z kurczaka i smaż na złoty kolor z obu stron.
- Dodaj pomidory koktajlowe i szpinak, smaż przez 5 minut.
- Posyp solą, pieprzem i oregano.
- Posyp startym parmezanem przed podaniem.
Notes
- Można dodać więcej warzyw według uznania.
- Wersja bez parmezanu będzie wegańska.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 15 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Włoska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 350
- Sugar: 4g
- Sodium: 400mg
- Fat: 20g
- Saturated Fat: 5g
- Unsaturated Fat: 12g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 10g
- Fiber: 3g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 70mg
Keywords: kurczak, szpinak, pomidory, obiad, szybkie danie