Description
Bananowy deser – Szybki i pyszny pomysł na podwieczorek. Prosty przepis, który pokochasz od pierwszej łyżeczki!
Ingredients
Scale
Warstwa jasna:
- 2 dojrzałe banany
- 400 ml mleka roślinnego (migdałowe/kokosowe)
- 4 łyżki nasion chia
- 2 łyżki miodu/syropu klonowego
- Szczypta wanilii
Warstwa ciemna:
- 2 banany
- 6 suszonych śliwek (opcjonalnie)
- 2 łyżki kakao
- 200 ml mleka roślinnego
Dekoracja:
- Świeże jeżyny/banany
- Granola
- Wiórki kokosowe
Instructions
1. Przygotuj warstwę jasną:
- Zblenduj banany z mlekiem roślinnym i miodem.
- Dodaj nasiona chia i wanilię, wymieszaj. Odstaw na 10 min, ponownie wymieszaj.
2. Przygotuj warstwę ciemną:
- Zmiksuj banany, śliwki, kakao i mleko na gładki krem.
3. Złożenie deseru:
- Do słoików/szklanek nakładaj naprzemiennie warstwy (ciemną, jasną, ponownie ciemną).
- Wierzch udekoruj świeżymi owocami i granolą.
4. Podawanie:
- Schłodź w lodówce minimum 2 godziny.
Notes
Wartości Odżywcze (na porcję)
|
Składnik |
Ilość |
|---|---|
|
Kalorie |
320 kcal |
|
Tłuszcz |
8 g |
|
Węglowodany |
58 g |
|
Błonnik |
10 g |
|
Białko |
6 g |
|
Potas |
600 mg (30% RWS*) |
|
Cukry |
32 g (naturalne z banana) |
*RWS – Referencyjna Wartość Spożycia
- Prep Time: 15 minutes
- Category: Deser
- Cuisine: Wegańska
Nutrition
- Calories: 320
Keywords: bananowy deser, chia pudding, zdrowy deser